Somnul bebelușului la 4 luni: cât doarme, ferestre de veghe și ce e normal

Ai un bebeluș de 4 luni și ai senzația că totul s-a dat peste cap? Somnurile de zi s-au scurtat la 30 de minute, noaptea vă treziți din oră în oră, iar adormirea, care înainte dura cinci minute, a devenit o negociere de 40. Nu ai greșit nimic. La 4 luni chiar se schimbă ceva real în creierul copilului tău , și hai să vedem exact ce, cât doarme de fapt un bebeluș la vârsta asta și ce poți face de diseară. ♡

Cât doarme un bebeluș la 4 luni

La 4 luni, majoritatea bebelușilor au nevoie de 12–16 ore de somn în 24 de ore, naps incluse. Sună mult când tu ai dormit patru ore fragmentate. Uite cum se împart, orientativ:

Ce	La 4 luni
Somn total în 24h	12–16 ore
Somn de noapte	9–11 ore (cu treziri)
Somn de zi	3–4 ore, împărțit
Număr de somnuri de zi	3–4
Fereastră de veghe	1 oră 45 min – 2 ore 15 min
Treziri nocturne normale	2–4

Cifrele sunt un reper, nu o normă de îndeplinit. Un bebeluș care doarme 12 ore și e vesel ziua nu are o problemă. Unul care doarme 15 ore și e irascibil merită o privire mai atentă.

Ferestrele de veghe la 4 luni

Fereastra de veghe este intervalul dintre momentul în care se trezește și momentul în care e din nou pregătit de somn. La 4 luni e de aproximativ 1 oră și 45 de minute până la 2 ore și un sfert , și crește ușor spre seară.

• • Prima fereastră a dimineții e cea mai scurtă: 1h30–1h45.

• • Ferestrele de la mijlocul zilei: 2h–2h15.

• • Ultima fereastră, înainte de culcare: poate ajunge la 2h30.

Dacă depășești fereastra, corpul lui produce cortizol , și un bebeluș supraobosit adoarme mai greu, nu mai ușor. Dacă o scurtezi prea mult, nu are presiune de somn suficientă și protestează la fel. De aici senzația că nimic nu funcționează.

Câte somnuri de zi la 4 luni

Cele mai multe familii sunt la 3 sau 4 somnuri de zi. Trecerea de la 4 la 3 se face de obicei între 4 și 5 luni, când ferestrele se lungesc natural.

Un program orientativ cu 4 somnuri, pornind de la trezirea la 7:00:

• • 7:00 , trezire

• • 8:45 , somn 1 (1–1,5 ore)

• • 11:45 , somn 2 (1–1,5 ore)

• • 14:45 , somn 3 (45 min – 1 oră)

• • 17:30 , somn 4, scurt (30 min)

• • 20:00 , culcare de noapte

Nu copia ora cu ora. Folosește ferestrele, nu ceasul , copilul tău nu știe cât e ora.

Ce e normal la 4 luni și ce nu

Complet normal

• • Somnuri de zi de exact 30–45 de minute (un singur ciclu de somn).

• • Treziri la fiecare 1–2 ore în unele nopți.

• • Adormire care necesită ajutorul tău , legănat, alăptat, ținut în brațe.

• • Perioade de 2–6 săptămâni în care totul pare mai greu decât înainte.

Merită o discuție cu pediatrul

• • Sforăit constant, respirație zgomotoasă sau pauze în respirație în somn.

• • Plâns inconsolabil la culcare, arcuirea spatelui, vărsături frecvente.

• • Nu crește în greutate conform curbei.

• • Somnolență excesivă, greu de trezit pentru mese.

Somnul e adesea primul lucru care semnalează altceva. Dacă simți că nu e doar somn, ai dreptate să întrebi.

Problemele tipice ale vârstei de 4 luni

Regresia de somn de la 4 luni

Este cea mai cunoscută , și singura care nu e, de fapt, o regresie. Ciclurile de somn se maturizează permanent, iar bebelușul începe să se trezească complet între ele. Am scris pe larg despre regresia de somn de la 4 luni și cum treci prin ea.

Somnuri de zi de 30 de minute

Un ciclu de somn de zi durează cam 30–45 de minute. Bebelușul se trezește la capătul lui și, dacă nu știe să treacă singur în ciclul următor, se ridică. Nu e un defect , e o abilitate care se învață.

Asocierile de somn devin vizibile

Dacă adoarme alăptat sau legănat, va căuta exact aceeași condiție la fiecare trezire. Până acum nu conta, pentru că dormea profund. De la 4 luni, contează.

Ce poți face , 5 pași pentru diseară

1. 1. Respectă ferestrele de veghe. Notează-le două zile pe hârtie. Vei vedea imediat unde se strică ziua.

1. 1. Întunecă total camera. Draperii opace sau rolete opace, fără lumini de veghe. Întunericul susține melatonina și ajută la somnurile de zi scurte.

1. 1. Zgomot alb constant, pornit tot somnul, la volumul unei duș îndepărtat , nu mai tare.

1. 1. Rutină scurtă și identică înainte de fiecare somn: schimb, cameră întunecată, o strofă, culcare. 5 minute la naps, 20 la culcarea de noapte.

1. 1. Schimbă un singur lucru pe săptămână. Dacă schimbi tot deodată, nu vei ști ce a funcționat , și nici el.

Și încă ceva, care nu e un pas tehnic: la 4 luni nu construiești obiceiuri proaste ținându-ți copilul în brațe. Nu îl răsfeți. Îi răspunzi.

Când să ceri ajutor

Merită să ceri ajutor când trezirile sunt atât de dese încât nici tu, nici el nu vă odihniți; când situația durează de peste 3–4 săptămâni fără nicio îmbunătățire; sau când simți că nu mai ai rezervă. Epuizarea mamei este un motiv întemeiat în sine , nu trebuie să aștepți să fie „destul de rău”.

Întrebări frecvente

E normal ca bebelușul de 4 luni să se trezească din oră în oră?

Se întâmplă des în perioada regresiei, dar nu este un tipar sănătos pe termen lung. De obicei arată o asociere de somn sau ferestre de veghe nepotrivite. Se poate ajusta blând.

Pot să încep un plan de somn la 4 luni?

Da. De la 6 săptămâni în sus se pot construi baze sănătoase, iar la 4 luni copilul are deja maturitatea neurologică pentru pași mici și blânzi. Fără plâns lăsat singur.

Trebuie să renunț la alăptarea de noapte?

Nu. La 4 luni majoritatea bebelușilor au încă nevoie reală de una-două mese de noapte. Se poate lucra la adormire fără să atingi mesele.

Somnul în contact strică somnul de noapte?

Nu. Un somn de zi în brațe e mai bun decât un somn de zi ratat. Dacă e singura variantă în perioada asta, folosește-o fără vinovăție.

Următorul din serie: Somnul bebelușului la 6 luni , când ferestrele se lungesc și naps-urile se așază.